多吃南瓜有好处-沙茶排骨南瓜饭

原料：

小圆南瓜1只、排骨（或剔骨肉）酌量、大米酌量。

配料：

沙茶酱1大匙、生抽1小匙、糖1小匙、盐少量。

做法：

1、南瓜去顶、挖空、做成盅状，用小刀斜着插入左歪一刀右歪一刀，不断做W形直到一圈相连即可。

2、如果南瓜小，可将排骨上面的肉剔下来，用沙茶酱、生抽、糖、盐把排骨肉腌制1分钟以上。 更多：https://www.bmcx.com/

3、大米与腌好的排骨混合，塞入南瓜盅内，加水至满溢。

4、改上南瓜盖子，放入蒸锅，冷水中火烧开后大约蒸40－50分钟。

友情提示：

1、南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，南瓜还含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、淀粉、19种氨基酸、果胶、谷氨酸、叶黄素、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素,南瓜还具有广泛的医疗和保健作用。

2、南瓜的花、叶、种子及果实都有特殊的药效。除了能去热、止泻、去炎、促进母乳分泌之外，还能去除体内多余的水份，有特殊的利尿作用。

3、南瓜是好东西，准妈妈多吃南瓜可以预防妊娠糖尿病，还有其他的营养成分，南瓜籽可做零食食用！

4、注意：南瓜最好不与羊肉同食