菠菜是用来补铁的吗?----菠菜蛋汤
菠菜是用来补铁的吗?----菠菜蛋汤
原料:
菠菜100克、鸡蛋1个、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法:
1、菠菜洗净,鸡蛋1个打散在碗中,搅散备用;
2、锅中放入适量的水和油烧开后,倒入菠菜;
更多:https://www.bmcx.com/3、再倒入打散的鸡蛋液,起锅时放入适量的盐即可。
飞雪有话说:
1、菠菜如果比较嫩,就不用切成段,如果比较大,则切成段比较好。
2、菠菜称之为“红嘴绿鹦哥”,又叫波斯菜、赤根菜。它对缺铁性贫血有改善作用,特别适合老、幼、病、弱者食用,脾虚便溏者不宜多食。
3、虽然菠菜含铁量很高,不过其中能被吸收的铁并不多,还会干扰锌和钙的吸收,所以不宜用来补铁补血,尤其是不要给小孩多吃。
4、补铁应多食些含铁量高的动物性食品,如肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。
最新查询:
豆渣土司 三位湖北煮妇玩转家乡特色菜。粉蒸莲藕 超过喜多多--糖水杂果 赤豆汤 劲爆鸡米花 好学易做营养汤之乳鸽汤 蓝莓芝士慕斯蛋糕 三色虾仁炒蛋 虾米冬瓜汤 鲜虾木耳滑蛋 花朵椰蓉面包 麻辣手撕鸡丝 不收缩不开裂的无糖蛋糕 适合新手的分蛋海绵 黑芝麻豆浆 为老爸煲汤--油鸡蕨麻汤 超超超详细的全麦土司制作功略 让人胃口大开的经典小吃。【酸辣米粉】 传统的做法,怀旧的美味--传统海绵蛋糕 肉丝枸杞汤 夏日身体最应该补充的绿色黄金-四角豆 美白瘦身一起来--木瓜红枣炖鲜奶 豆渣馒头 茄子最下饭的做法--肉沫茄子 奶香玉米:史上最强做玉米的方法 山药鸡肉咖喱饭 世界杯遭遇“刷碗门”——辣炒蛤喇 简单,柔软,低热量--超软餐包 18张步骤图搞定盛夏不可或缺的重头戏:香草芒果冰淇淋 12款休闲小食 鸡蛋和豆腐的完美搭配:豆腐蛋花汤 粗粮离你有多远?杂粮饼 菠萝咕咾肉 春游小便当--黄瓜甘蓝小卷 不得不说的经典--香菇鸡汤 家常菜-葱爆羊肉 海绵草莓蛋糕卷:你准备好了吗? 给有面包机的朋友--葡萄干蛋糕 绝对馋人的小面包——果酱夹心面包
欢迎关注微信公众号:诚华便民查询
1、长按上方二维码,保存至手机相册;
2、进微信扫一扫,从相册中选择识别二维码。
1、长按上方二维码,保存至手机相册;
2、进微信扫一扫,从相册中选择识别二维码。