茄子三明治
原料:茄子、黄瓜、西红柿、奶酪、洋葱。
调料:番茄沙司、盐。
做法:
1、将茄子切片,改刀成方形,蘸撒了盐的鸡蛋液,在橄榄油里炸熟捞出。
2、黄瓜切片,西红柿切片,花叶生撕成小片,洋葱切片。
3、一层炸好的茄子片,放上黄瓜片,奶酪。放一层茄子片再放上花叶生,西红柿,洋葱机上少许番茄沙司,最后放上一片茄子片。
4、用挤奶油的小袋角口挤上番茄沙司即可食用。
小贴士:
茄子的本品又名落苏、酷苏(哈名字够酷),营养丰富,尤其含大量维生素D,能保护血管。
每100克茄子含水分95克,蛋白质1.2克,脂肪0.4克,碳水化合物2.2克,粗纤维0.6毫克,钙23毫克,钙23毫克,磷26毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.11毫克,维生素B10.05毫克,维生素B20.01毫克,尼克酸0.5毫克,维生素C17毫克,可供热量17千卡。
而且茄子中含有的蛋白质与碱类和番茄中的维生素相得益彰,美味又营养。
鸡蛋还是要的,换了个做法,补充优质蛋白质的。
最新查询:
DIY巧克力扭纹土司 节后轻松小甜点——巧克力千层酥 椰蓉吐司 蜜红豆小吐司(附超详细面包机揉面过程) 豪华五仁月饼 广式月饼 熬夜一族必吃的菜——三文鱼醪糟蛋羹 绊倒玛利奥的超弹蘑菇包 DIY大排饭 一样的圆——白玉抹茶地瓜汁 桂花绿豆沙 超级无敌霹雳香的叉烧双仁月饼 不需要烤的月饼——【椰香冰皮月饼】附中秋家宴菜单 沙茶牛肉串 桂香绿豆沙月饼 秘制什锦肥牛锅 海胆蒸蛋 朴素的面条邂逅美味的培根蛋酱 蛤纹酥的做法 味噌虾饭 酥皮点心第一步——自己动手熬猪油 拌到荼蘼--咸美香极的红葱酥糯米鸡饭 香芋冰皮月饼——两种冰皮大PK 美国懒人版鲜肉月饼 江南小馄饨 第一次做春饼 大漠翻腾扬白沙,黑欧面包开口笑 超过康师傅*********自制3+2饼干 黑椒牛柳炒乌冬面 我爱酥皮爱酥皮——蛋黄酥 诱惑你的心--冬日阳光里的葡式蛋塔 DIY美味水果羹 30分钟就能吃到嘴里的美味的蛋塔(简易飞皮版) 爱吃可以连锅端---DIY菠萝咕噜饭 生焗南瓜饭的做法 双皮粥 小米美食定制—创意香蕉派 自制超可爱养胃的苏打饼干 熬夜美女都是靠这道菜焕肤的-兔肉夹白吉馍
欢迎关注微信公众号:诚华便民查询
1、长按上方二维码,保存至手机相册;
2、进微信扫一扫,从相册中选择识别二维码。
1、长按上方二维码,保存至手机相册;
2、进微信扫一扫,从相册中选择识别二维码。