让小朋友也爱上吃菠菜--芝麻枸杞拌菠菜
让小朋友也爱上吃菠菜--芝麻枸杞拌菠菜
菠菜的营养应该不用俺多说了吧,不仅含有大量的β胡萝卜素和铁,能改善贫血;还含有抗氧化的维生素E和硒元素,能抗衰老,防止大脑老化,老人们尤其可以多吃一点。
哦,还得啰嗦一句,有“红嘴绿鹦哥”之称的菠菜,它的“红嘴”,也就是菠菜根,可不要把它摘掉哦,其实菠菜根的营养也很丰富的,含有纤维素,维生素和矿物质,丢了太可惜了,只要用刀剖开切细,就很容易入口了。
原料:菠菜1把、芝麻1小碟、姜1小块、枸杞子适量(温水泡一泡)。
做法:
图1、如图所示,将菠菜的粗根须切掉,但不要把“红色部分”完全切掉哦;
图2、图3、图4、锅中倒水,烧开后加1小勺盐和少许食用油,下入菠菜烫1-2分钟,捞起,攥干水,切段;
图5、将有“红色根部”的菠菜段用刀从中间切几刀,这样就比较细,小朋友们就容易入口了;
图6、将白芝麻倒入平底锅中,开小火,将芝麻慢慢烤至微黄;
图7、图8、将生姜切末,和芝麻,菠菜段,加少许醋,拌均匀即可;如果要是给小朋友们吃,可以将菠菜段码入卡通模具中,用枸杞子做眼睛点缀。
注:
1、将菠菜先用沸水烫一下,可以去除菠菜中大部分的草酸,这样比较健康,口感也会比较好;加点油,可以保持菠菜的翠绿。
2、有条件的话,芝麻烤香后捣碎了会更香。
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