控脂降糖的燕麦芝麻豆浆
现在市面出现了琳琅满目的各种麦片食品,令人眼花缭乱无从选择,其中不少添加了糖、淀粉、奶精、香精之类的添加剂,而燕麦含量很低,所以我们必须慎选品质优良的燕麦食品。当然最可靠的还是自己动手,在每日的饮食中合理添加燕麦,才能让自己和家人的健康更有保障。
原料:
黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、纯净水1000毫升。
做法:
1、把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体(黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好};
更多:https://www.bmcx.com/2、倒入纯净水至水位线,接通电源,选择“米润豆浆”,按下启动开关;
3、10几分钟后豆浆机鸣响,燕麦芝麻豆浆制作完毕;
4、喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可;
5、如果没有豆浆机可以把黄豆加水用粉碎机打碎成生豆浆(黄豆一定要事先浸泡6小时以上);
6、燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状;
7、将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转中小火煮15分钟即可。
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