毛豆米炒肉末
毛豆米炒肉末
这道菜中的毛豆,毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。而且毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
原料:新鲜毛豆米300g、肉末150g、小葱2根。
做法:
1、肉末加1/2勺生粉,1/2勺酱油,1/2盐,1勺料酒,少许胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟左右;(剁瘦肉末的时候适量加一点肥肉,这样炒出来不至于发干)
2、葱白葱绿分开处理,切末;
3、锅中放2勺油,下入腌制过的肉末,炒至肉末变色,并粒粒分明时,盛起;
4、用锅中底油,下入葱白和毛豆,加适量盐,炒3分钟左右;
5、倒入200ml开水,煮至水干;
6、水基本烧干时,下入炒过的肉末,翻炒均匀;(此时可以尝一下咸淡,味淡则可加适量盐)
7、撒入葱花,继续翻炒2分钟左右即可。
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