煎腿排

做法超级简单　而且健康美味

因为几乎是用鸡肉自身的油　加上少量的盐　但是味道却不只这么简单

推荐给各位为了减肥而不敢吃肉的ＪＭ们

如果用腿排做熟之后会出很多油　是鸡肉自身的　可以倒出来留着炒菜用

鸡油又香又不胖人　我用来炒饭和西芹　味道都很好

如果做整只鸡　最好切一半来做　 更多：https://www.bmcx.com/

以前试过做半只鸡　做法一样　尤其鸡翅部分象烤出来的一样　很棒

因为鸡肉很容易熟　加上电饭煲不容小视的火力　绝对可以让鸡肉变得又嫩又美味

但是猪肉　牛肉一类不容易熟的肉类就请勿用此方法炮制了哈

做配上些蔬菜沙拉一起吃　ＨＯＨＯ