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燕麦南瓜羹

燕麦是夏季早餐最好的选择：“燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临。”

南瓜：南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。

做法很简单：

燕麦泡一晚上，南瓜打成泥（也可以切成块，这样煮的时间要稍微长一些），先把燕麦煮10分钟，再放进南瓜泥煮10分钟就好了。

最少泡两个小时，速溶的就不用泡了；

生着打泥和煮熟了再打都差不多；

很清香爽口。

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三明治

这个简单的就不用说了，喜欢吃什么就放什么，如果能煎个牛肉或鸡排就更好了哈。

下次准备做田园脆鸡堡。

土司去边放上奶酪片煎蛋；

在放一层，对切，抹上一些沙拉酱，放些蔬菜，堆叠就成了；

早上的营养，差不多都够了，再吃一片维生素，嘿嘿，滚出去挣钱吧，哈哈