10种延缓衰老的食物：菠菜猪肝汤

原料：

猪肝200克、菠菜100克、葱5克、姜5克、盐1/2茶匙(3克)。

做法：

1、猪肝一块洗净；

2、菠菜洗净；

3、将猪肝切片后泡水10-30分钟；

4、锅中放油,倒入切好的葱姜末；

5、爆香后,倒入适量的水；

6、倒入猪肝；

7、下入菠菜；

8、菠菜变色后,放入适量的盐调味即可。 更多：https://www.bmcx.com/

小贴士：

猪肝的营养含量是猪肉的10多倍,猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。因为其胆固醇高，猪肝不宜食用过多。每人每天最多食用80克。高血压和冠心病患者应少食。食用之前应先去毒。

10种延缓衰老的食物：

1、苹果，含有纤维素，维生素b和c，可以调节生理功能。

2、橙子，减少皱纹，增加皮肤弹性。

3、菠菜，可以保持皮肤和指甲的美观。

4、矿泉水，可以使皮肤柔软洁白。

5、胡萝卜，有维生素a，可以使头发有光泽。

6、脱脂牛奶，可以使牙齿和骨骼强健。

7、小鸡，有无脂蛋白和维生素b，可以增加皮肤弹性。

8、麦芽，有助于头发生长。

9、金枪鱼，有大量的维生素d，可以有助于牙齿和骨骼健康。

10、贝类，有助于皮肤光泽。