轻轻松松享“瘦”美食 ****** 减肥套餐之二
丝瓜炒土豆
原料:丝瓜2根,土豆2个,调料等。
做法:
1、丝瓜去皮切片,土豆切小片。
2、锅中放少量油,爆香干辣椒和蒜米。
不吃辣的MM不用放辣椒。
3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻,加少量酱油、盐等调料。
4、加水煮,大火烧开后,转小火焖到土豆软烂,大火收汁,出锅。
水煮毛豆
原料:毛豆,作料
做法:
1、将毛豆洗净,两端用剪刀剪去尖头。
2、入加了盐的沸水中煮熟。
今天这个减肥套餐由丝瓜炒土豆+水煮毛豆组成。
先说这个丝瓜炒土豆。
丝瓜富含纤维,自然能帮助减肥。
土豆就不用我说了,大家都知道,它只要不用油炸,那卡路里是相当低的。
至于水煮毛豆,那更不用说了。
首先,没油。
其次,豆类能帮助减肥是有诗为证的“吃豆豆减肉肉”。
所以,强强连手,让你轻轻松松瘦下来。
说到减肥,我已一个过来人的身份,付责任的传授你一些秘诀,一般人我不告诉。
1、不要极端节食。过度压抑自己的食欲,只会反弹至于爆饮爆食。
2、养成良好规律的饮食习惯,这个至关重要。早餐、午餐可以吃自己喜欢吃的,只要不吃撑就可以,晚餐吃少点、清淡点。
3、每天坚持自己喜欢的运动,只有喜欢才能坚持。
4、不要光看体重计的数字,有时三围数字更能让你有信心。
5、每取得一定成果,奖励自己一点东西——比如自己喜欢的衣服。
6、有时候减肥到一定程度会有平台期,不要气馁,平和心态,再坚持一段时间,体重又会继续往下降。
7、除3餐外,尽量不吃零食,要吃就吃蔬果或酸奶之类的健康零食。
只要你坚持做到以上7条,保证你轻轻松松瘦下来。
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