冬补全家总动员:强身健骨的15道超牛的牛肉菜
铁板香芒烧牛柳
原料:
嫩牛肉,鲜芒果。
调料:
厨用葡萄酒(cooking wine,或料酒),老抽,李锦记黑胡椒酱,芒果酱,蜂蜜,黄油(butter)
做法:
1、牛柳洗净擦干,切成2cm见方(略小于一英寸左右)的粒状小块;芒果削皮切小块;
2、将牛柳粒放入容器中,加入葡萄酒,少许老抽,黑胡椒酱,芒果酱,蜂蜜,拌匀;
3、将牛柳粒加盖密封后放入冰箱冷藏腌制4小时左右;
4、取出牛柳粒,擦干表面腌汁;
5、平底锅(或griddle)中放入一块黄油加热融化至微黄,下芒果粒煎热;
6、下牛柳粒以中火煎,不断翻面煎至表面微焦(1-2分钟),装盘即可。
小贴士:
1、这道菜推荐用 New York strip T steak(纽约T-排),ribeye steak(牛眼排),filet mignon(腓力牛排)
2、煎牛柳之前一定要擦干表面,以免酱汁烧糊影响口感;
3、北美常见的一种厨具叫“griddle”,一种大型平板锅,类似铁板烧做法。
4、不要一次全下锅煎,分次煎制口感更好。
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