宝塔菜花北极虾
宝塔菜花北极虾
前几回的某篇文章中介绍过一种新品种蔬菜(宝塔菜花),上次的做法有些偏西式,这次滴主角还是它,不过做法变化了,有那么点子中式风格。呵呵,不同滴做法,同样的简单,同样的营养外加同样滴健康·······
原料:
宝塔菜花250克、北极虾100克。
配料:
橄榄油或色拉油一大勺、大蒜 5-6瓣(蒜末)、姜末少数、白糖一小勺、盐适量。
做法:
1、北极虾用开水略焯一下,去头及外皮留虾仁儿备用;
2、锅内做开水,水中加入一小勺盐,水开后下入洗净的宝塔菜花焯烫15-20 秒;
3、用漏勺将菜花从锅中捞出沥干水分备用;
4、锅内放入少许橄榄油,油热后下入姜末煸香;
5、下入控干水分的宝塔菜花翻炒几下;
6、加入盐糖调味;
更多:https://www.bmcx.com/7、下入北极虾仁翻炒几下;
8、最后撒入蒜末翻炒均匀关火制作完成。
碎嘴唠叨:
1、北极虾在购买时已经经过了熟制处理,可以直接食用,如不放心,可以用开水略焯一下,注意时间不要过长,否者影响口感;
2、菜花类蔬菜(菜花,西兰花,宝塔菜花等)最好先清洗干净再掰成小块,这样能够更好的保证菜花内的营养不在清洗时流失;
3、菜花炒制前用开水略焯一下,可减少炒制时间,避免营养流失,注意焯烫时间不要过长,因为后面还要炒制,所以半熟即可;
4、这是一道快手炒菜,只加入了少量的盐糖调味,这样可以更加突出此菜的鲜味。
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