幸福生活即“浆”开始--三润早餐米浆

这杯用三种米做的米浆是我近半个月来每天早晨都要喝的健康早餐米浆。

原料：薏仁米、大米、糯米、水。

做法：

1、将薏仁米、大米、糯米俺1：1：1的比例配好。

2、洗净后控去水份后倒入豆浆机中，倒入开水。

3、盖上盖子焖五分钟，加入的开水。这样做出的米浆会很细滑。

4、在豆浆机上选择“米润”指令，按下“启动”健，接下来的工作就交给豆浆机了。

因为有糯米在里面，所以感觉很浓滑，喝起来糯糯的~

注：

1、注意加水的时候水不能低于水位线，也不能高于水位线。

2、用开水焖五分钟后做出的米浆会更细滑。

经过反复的实践并且尝试过很多米之后，最后我的健康早餐米浆锁定的三种米：薏仁米、大米、糯米.

薏仁米中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、镁、铁、维生素B1、B2等营养成分。是祛除湿气的好材料，有利尿的作用，而且它还有一种特别的香味。薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

大米属于膳食纤维，碳水化合物的来源，可以清肠。抑制肝癌和结肠癌的发生。含有丰富的膳食纤维。和维生素B族。维生素E。大米对维持人体血糖平衡也有重要作用。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。经常食用，能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲。