烤地瓜
亲们,好久不见,最近确实有点事,呵呵,抽空来更新,今天是立夏了,注定,留不住春的脚步,忽然想吃烤地瓜了,吃完这次,可能要冬天再见吧。
沾满泥巴的地瓜,烤好后却是那样香甜,五一大吃了几天,今天就拿它代餐了,减肥加排毒。
做法:地瓜洗干净,控干水份,外面包一层锡纸,放到烤架上,放到烤箱中层220度45分钟即可。(时间根据地瓜的大小而定,中间翻一次面)
健康小贴士: 地瓜是一种富含多种营养素的蔬菜!
更多:https://www.bmcx.com/其对於人体健康的好处如下:
1、地瓜属於碱性食品,可以中和人体内所累积过多的酸。
2、地瓜含有丰富的食物纤维,有助於滑肠通便。
3、地瓜中的胶原及粘液多醣类物质,可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性,排除多余的胆固醇。
4、地瓜中的维生素 C含量高且不易流失,只要食用约两百公克的地瓜,就能提供一日所需。
5、地瓜富含大量黏液蛋白质,能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。
此外,地瓜的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用,其富含维生素 C、维生素E、β胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素,吃了可以预防癌症,外用则可消疮肿!
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