爱上三文鱼:炒三丁
爱上三文鱼:炒三丁
飞雪近来由于每天都要到晚上11点才睡觉,感觉自己很累,人也变得憔悴起来。有朋友说,飞雪啊,你最近是不是太忙了啊,饮食上也要注意啊。我说哎,平时也注意的,怎么就变得这么憔悴了呢。朋友说,你试试三文鱼啊。我说:真新鲜,三文鱼怎么了?朋友就象是发现新大陆似的:这你都不知道,不会吧。三文鱼的好处老多了。它是不饱和脂肪酸最丰富的一种鱼,它是世界上最健康的鱼类之一。常吃(挪威)三文鱼可以有效改善皮肤的色泽并减少皱纹,它能够使皮肤润泽光滑,还有塑身的作用呢……我连忙说,哎打住,我吃不就行了,学问一套一套的。
原料:
挪威三文鱼100克、青毛豆100克、西红柿100克、葱末10克、姜丝10克。
调料:
盐1/2茶匙(3克)、料酒2茶匙(10ml)、香油2茶匙(10ml)。
做法:
1、准备材料;
2、青毛豆洗净,三文鱼切丁,西红柿切丁;
3、锅中放油,倒入葱姜末爆香; 更多:https://www.bmcx.com/
4、倒入三文鱼丁,和料酒;
5、倒入青毛豆,炒至变色;
6、倒入西红柿丁,翻炒均匀后倒入盐,淋上香油出锅。
飞雪有话说:
1、青毛豆就是毛豆正青的时候剥下的豆粒,这个时候是最嫩的。
2、加入料酒可以去掉三文鱼的腥味。
3、西红柿丁比较容易熟,炒的时候也比较容易烂,所以最后放入,翻炒后即可出锅。
4、挪威三文鱼的营养不用多说,想减肥的可以试试哈。绝对有效。
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