周末DIY营养三文治
营养三文治:
原料:
切片咸面包4块、鸡蛋1个、生菜叶几片、肉饼1个。
调料:
面包糠少许、番茄酱1汤匙、油盐适量、生抽几滴。
做法:
1、切片咸面包切去硬边;
2、鸡蛋敲一个小孔,倒出少许蛋白蘸满肉饼,剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里,用平底锅煎熟,滴上几滴生抽;
更多:https://www.bmcx.com/3、肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠,用平底锅煎熟,加入番茄酱做成茄汁猪扒,具体做法请看这里肉饼猪扒;
4、生菜在油盐水里烫熟;
5、在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼,最后面再盖上一块面包,稍为压实一下,对角切开成两个三角形;
6、自己动手DIY的营养三文治就做好了。
依依经验分享:
1、三文治里面夹的材料很随意,只要是你喜欢的就可以,肉层可以是猪肉饼、牛肉饼、鸡肉饼、午餐肉等,蔬菜层可以是青菜、黄瓜、番茄等。
2、我这个蔬菜太少了,建议多放点蔬菜更健康。
3、生菜你可以不用烫熟,用凉开水洗干净就可以,但孩子吃的话,我还是建议烫熟比较好。
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